Vì sao tập yoga giúp bạn ngủ ngon hơn?

Nếu bạn đang vật lộn với chứng mất ngủ hoặc đơn giản là không thể ngủ dễ dàng vào ban đêm, thì yoga là liệu pháp bạn có thể nghĩ tới. Yoga giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn Một nghiên cứu được thực hiện năm 2013 cho thấy những người lớn tuổi có tập yoga sẽ ít bị rối loạn giấc ngủ một cách đáng kể, đồng thời mất ít thời gian hơn để bắt đầu [...]

Tập thể dục là chìa khóa để có giấc ngủ ngon

Tập thể dục gần giờ đi ngủ có thể là chìa khóa để có một đêm ngon giấc, đó là kết luận của một nghiên cứu mới được thực hiện bởi National Sleep Foundation. Hội nghị thường niên về giấc ngủ năm 2013 ở Mỹ đã được tiến hành thăm dò ý kiến trên một mẫu là 1.000 người trưởng thành trong độ tuổi từ 23 đến 60 tuổi. Từ các dữ liệu hoàn chỉnh nhất hiện có, bằng cách [...]